三种方法，让我们马上开心快乐起来

每个人都想过得开心快乐，都想过得健康如意。而一年365天，我们真正开心快乐的日子却屈指可数。为什么呢？因为我们都知道，郁闷和苦恼等负面情绪就像地雷一样埋伏在我们身边，时时刻刻困扰着我们，让我们无法快乐开心起来。

 

回头想想让我们陷入不良情绪的事情，那时的我们只要稍微控制一下我们的情绪，换种方式和思维来处理让我们曾经郁闷和苦恼的事情，我们就会过得比我们想象的还要开心快乐，同时很多让我们后悔的事情就会有不一样的结局。

 

那么能够帮我们控制负面情绪，摆脱郁闷和苦恼，立刻开心快乐起来的方法是什么呢？

       

                        01

                对自己不要有过高的期待和要求

 

昨天我邻居张姐逛街看中一件衣服，要一千八百多。正想付款买衣服的时候，她一闺蜜电话打过去了，三缺一等着她呢。她就想着，这场牌至少得赢两千多，用赢的钱买回这件衣服。

 

结果这场牌在她的手气很不错，赢了八百多，她却很不开心，因为这八百多离她既定的目标差了太多了。最后她还发脾气摔牌走人，让大家都不欢而散。

 

你有没有想过，当我们想做一件事情，就像张姐打这场牌一样是带着很强的目标去做的时候，往往事与愿违。哪怕就是取得了别人眼里的不错的成功，我们也不会很开心快乐，这就是生活中我们为人处世时经常犯的错误——对身边人和事过要求过高。

 

其实，只要张姐打牌前稍微控制一下情绪，换种方式和思维来重新处理一下这件事情，牌友就不会不欢而散。事后张姐也不会因为觉得自己做事太差后悔而向牌友一个一个打电话致歉。

 

那么怎么控制这绝对化情绪呢？我们可以通过反驳消极想法来处理。

 

张姐不妨可以这样问一下自己：一场10元的麻将一般情况下最多输赢1000元左右。我凭什么就要超过这个事实范围赢两千呢？就凭借我要买的衣服是一千八百多？那如果我要买的是几百万的套房，是不是这场牌我就得赢几百万呢？

 

牌桌上的人都想赢钱的，她们与我非亲非故，凭什么她们都得输而让我独赢呢？连问几个“我凭什么……”，就能够自然而然地让我们很多绝对化的想法回到可以实现的现实之中来。

                           02

不要以偏概全地给自己贴上“我不行的标签”

 

日常生活中，很多人喜欢通过一件或几件自己做得不如意的事情去否定自己，在心里一次又一次地暗示自己在这些方面欠缺，能力不行。这种以偏概全的思维让我们很容易忽略好的一面，而让不足的一面扩大化，从而让我们倍感伤心甚至绝望到放弃。

 

我高中一同学，平时考试成绩特别好尤其是化学，无论考题难度多，几乎每次考试都是满分，我们都叫他“化学脑壳”。“化学脑壳”参加了三次高考，结果没有一次成功，而且每一次都是因为他平时引以为傲的化学拉分。

 

上次同学会我问他为啥会这样？他说因为第一次高考化学失败，他就给自己贴上了“我的化学不行”的标签。后来无论平时做了多少心理的技能的准备，一到高考场上他就摆脱不了这种标签的束缚。不敢动笔，强迫动笔就是错。最后不得不放弃高考，彻底改变了整个人生。

 

金无足赤人无完人，即便是因为我们某些能力不足而失败或被别人否定，我们也一定不要给自己贴上 “我不受欢迎” “我是个失败者”的标签。这种自我否定的意识久了，还真会像“化学脑壳”一样，望而却步，一事无成。

 

                           03

不要把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至极，自暴自弃

 

生活里，我们还真的会遇到很多不幸的事情，比如高考失败，比如失恋，比如投资理财亏得几乎倾家荡产……当我们遇到这些不幸的事情的时候，我们的情绪决定了我们的态度，我们的态度也就决定了事情的结局。

 

如果我们觉得这些不幸的事情是非常可怕的，是糟糕至极的，那我们的心情也会变得糟糕至极。一味深陷其中，不幸的事情会也一个接着一个发生，最终还真的有可能变成一场灾难。倒霉了，喝开水也会噎死人就是这个道理。

 

我一朋友前几年投资一机构炒股，不到半年所有积蓄全部亏完还欠了一大笔外债。刚开始他有种天塌下来的感觉，心情特别郁闷，整日抽烟酗酒，最终喝到胃出血。

 

从急救室出来，躺在病床，看到妻子忙前忙后憔悴的身影，他忽然就明白炒股失败并不可怕，比炒股亏钱更可怕的事情是毁坏健康和妻离子散。只要有一个完整的家和健康的身体，再惨烈的失败也能够东山再起。

 

我们就应该像我的这位朋友一样，遇到不幸的事情，就换种思维，预想一下我们遭遇的事情更加糟糕的结局，我们就会放下心理负担，享受眼前的生活。

 

其实真正让我们陷入烦恼的不是别人，而是我们自己。

 

只要我们明白生活中常常让我们陷入烦恼的是三大原因，即“对自己有过高不符合实际的期待和要求”，“以偏概全地给自己贴上“我不行的标签””和“把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至极，自暴自弃”，我们就能够根据这三大原因转变对自己和他人的看法，我们就能够走出负面情绪的困境，让自己马上开心快乐起来。